Logo

Journée mondiale sans tabac le 31 mai : les conseils d’Aline, infirmière d’aide au sevrage tabagique

Journée mondiale sans tabac le 31 mai : les conseils d’Aline, infirmière d’aide au sevrage tabagique

Mai 2022

A l’occasion de la journée mondiale sans tabac, Aline, infirmière d’aide au sevrage tabagique dans le service de pneumologie du CHU, vous livre quelques conseils pour vous guider et vous aider à vous libérer, pas à pas, de votre consommation de tabac.

Un fumeur heureux est un fumeur soulagé

La fumée de cigarette contient plus de 4 000 substances toxiques. La nicotine est une drogue responsable de la dépendance au tabac. L’état de manque lors d’un sevrage au tabac est une réelle souffrance pour le fumeur.

Chaque fumeur cherche avant tout à satisfaire son besoin physique en nicotine. Pour cela, il recherche la meilleure façon d’y parvenir, soit en fumant du tabac à rouler, des cigarettes tubées ou manufacturées, et ce, en « tirant » plus ou moins fort sur sa cigarette. Le manque de nicotine donne des signes désagréables : des sensations de vide intérieur, une nervosité excessive, une sensation de faim, des troubles de l’humeur, de la concentration ou du sommeil, une envie impérieuse de fumer...

Face au manque physique en nicotine, les substituts nicotiniques sont des alliés, à condition qu’ils soient adaptés à vos besoins. Remboursés, ils peuvent être prescrits par différents professionnels de santé (médecins, infirmiers, sages-femmes, kinésithérapeutes, dentistes…).

Ils sont le meilleur moyen pour apaiser votre état de « manque ». Soulagé, vous envisagez l’arrêt plus sereinement. Diminuer votre consommation peut être une réelle étape vers l’arrêt.

Changer ses habitudes, c’est changer sa vie !

L’addiction au tabac est un comportement entretenu par des habitudes de vie. Espérer arrêter de fumer ne provoque pas l’arrêt. Ainsi, attendre la nouvelle année ou le lundi des vacances n’a rien de magique ! Il s’agit avant tout de réapprendre à vivre sa vie sans tabac par des expériences émotionnelles positives tout en prenant confiance en ses capacités de réussite.

Libérez-vous petit à petit du tabac en remplaçant certaines habitudes par d’autres : retarder la première cigarette, faire du sport, de la méditation, de l’auto-hypnose, utiliser des substituts nicotiniques oraux… sont autant d’alternatives possibles.

Donnez -vous le temps et les moyens de modifier durablement vos habitudes. Il faut parfois plusieurs tentatives pour réussir.

Être accompagné pour rester motivé

Arrêter de fumer est avant tout un choix personnel. Chaque individu a ses raisons pour poursuivre, diminuer ou arrêter de fumer. Des professionnels de santé peuvent vous aider tout au long de ce processus de changement. Des outils comme Tabac info services, des structures de soins comme les centres d’accompagnement et de prévention en addictologie ainsi que les unités de tabacologie vous offrent les moyens de vous libérer de votre addiction par un accompagnement pluridisciplinaire (médecins, psychologues, diététiciens…).


L’arrêt du tabac n’est pas un sprint, c’est une course de fond ! Prenez le temps d’arrêter, faites les démarches nécessaires, des professionnels sont là pour vous aider.

 

 

 

A lire aussi :

Don d'organes : en parler pour sauver des vies
Actu générale

Juin 2022

Don d'organes : en parler pour sauver des vies

A l’occasion de la journée nationale de réflexion sur le don d'organes et la greffe et de reconnaissance aux donneurs qui a lieu le 22 juin, le CHU de Besançon met en lumière des témoignages vidéos de proches de donneurs...

En savoir plus

Hommage à Pierre Dornier
Actu générale

15 juin 2022

Hommage à Pierre Dornier

Pierre Dornier nous a brutalement quittés mardi 14 juin 2022. Pierre Dornier et son épouse, Charline Dornier, auront trouvé la force après les drames qui ont marqué leur vie, le décès de leurs deux filles, de créer...

En savoir plus

Deux médecins du CHU lauréats de la bourse de recherche de l’association le Don du souffle
Actu générale - Recherche

Juin 2022

Deux médecins du CHU lauréats de la bourse de recherche de l’association le Don du souffle

L’association bisontine Le don du souffle, présidée par le professeur Gilles Capellier, accorde une bourse à deux projets de recherche portés par des médecins du CHU de Besançon pour un montant total de 35 034 €.

...

En savoir plus

Des interventions sur cordes vocales sont désormais possibles sous anesthésie locale
Actu générale

Juin 2022

Des interventions sur cordes vocales sont désormais possibles sous anesthésie locale

La fibroscopie interventionnelle laryngée (FIL), également appelée vidéo-endoscopie interventionnelle, est une technique en plein essor, qui devient incontournable dans la pratique de l’ORL. Elle permet de réaliser des...

En savoir plus

PROFESSION CHERCHEUR : RDV AVEC LE Dr Raphaël ANXIONNAT
Actu générale - Recherche

Juin 2022

PROFESSION CHERCHEUR : RDV AVEC LE Dr Raphaël ANXIONNAT

Profession chercheur, la mini-série vidéo du CHU de Besançon qui dévoile en 3 minutes un projet de recherche.

En savoir plus

Plantu s’invite au CHU de Besançon
Actu générale

Juin 2022

Plantu s’invite au CHU de Besançon

Ces mois de juin et juillet, le CHU accueille une exposition de dessins réalisés par Jean Plantu, dessinateur de presse, pendant la crise sanitaire.

En savoir plus

UMQVC : une alliée efficace pour la recherche en oncologie
Actu générale - Recherche

Juin 2022

UMQVC : une alliée efficace pour la recherche en oncologie

Fondée en 1964, l’American Society of Clinical Oncology (ASCO) est la principale organisation professionnelle au monde pour les médecins, chercheurs et spécialistes dans le domaine de l’oncologie.

Grand rendez-vous annuel...

En savoir plus

Retour sur la 4e édition du Showroom de l'innovation
Actu générale - Recherche

Juin 2022

Retour sur la 4e édition du Showroom de l'innovation

Hier, en amont de la 6e édition du Hacking Health Besançon, s’est tenu dans le hall du CHU le Showroom de l’innovation.

En savoir plus

Information Covid-19 : le port du masque et la présentation du pass sanitaire restent obligatoires au CHU
Actu générale

Juin 2022

Information Covid-19 : le port du masque et la présentation du pass sanitaire restent obligatoires au CHU

Compte tenu de la circulation toujours active du virus de la Covid-19, le CHU de Besançon tient à rappeler qu’il applique les règles en vigueur dans tous les établissements de santé au 14 mars 2022.

...

En savoir plus

Venez visiter le Showroom de l’innovation
Actu générale - Recherche

Mai 2022

Venez visiter le Showroom de l’innovation

Le showroom de l’innovation se tiendra le 2 juin, au CHU de Besançon. C’est l’opportunité de découvrir des projets innovants pour la santé de demain.

En savoir plus